trening rano posiłek

[...] Wrzuciłabym zdjęcie mojego bebzona wieczora, ale się powstrzymam, bo sama boję się na nie patrzeć %-) }:-( Ale już do rzeczy, dzisiaj wpadł elegancki trening nóżek i tricepsatora ;-) /SFD/Images/2015/7/14/cd2fc0611dcf44209566671a600a9a82.jpg Nogi 4s Martwy ciąg sumo 10-10-8-8p, tempo 3/0/x/0 4s Przysiady sumo z podskokiem [...]

[...] 3s x 12p 5a. Uginanie nóg leżąc 5s x 15p 5b. Odpychanie nogi do tyłu 5s x 12p 6. Martwy ciąg na prostych, z hantlami w rękach 4s x 15p +30min aero na czczo Komentarz do treningu Ruszyłem z kopyta :-D o 5:30 wjechało 30 minut aerobów, o 7 rano już zaczynałem rozgrzewkę. Świetny trening i dobra pompa, ale podładowałem przedtreningówkę (granat [...]

Dzisiaj trening zrobiony rano na czczo :-) powiem wam że fajnie mi się trenowało na siłowni temperatura była przyjemna bo nie zdążyła się jeszcze blacha nagrzać od słońca :-) siła była i pompa więc trening udany %-) posiłki mam już porobione do końca dnia więc luz :-) Przed chwilą zjedzony posiłek :-) [...]

[...] 10/7 - DT SFD/Images/2015/7/22/f951142ad9ab499587ccf298a660dc92.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g EAA 12g Leucyna 5g Beta [...]

[...] budzic w nocy, i zeby mnie podniebienie nie swedziało, bo przestałam brac leki na alergie . Czwartek 9.07.2015 cały dzien na siłowni DOSŁOWNIE !! od 6 praca do 14 , pozniej trening , i od 17-21 trenerka zebrałam sie w sobie i zrobiłąm nogi ... 1.przysiady ze sztanga z przodu 4x15 2. przysiady sumo 3x15 3. mc klasyczny 3x15 4. zuraw 4x15 5. [...]

[...] Pre-Workout Igniter zapewnia w bardzo krótkim czasie przypływ energii, zwiększa rozmiar mięśni, poprawia wydajność, skupienie a także pozwala na dłuższe i cięższe treningi. N.O.-Xplode Pre-Workout Igniter zawierający w swoim składzie związki wspierające regeneracje, przyspieszające anabolizm, hamujące katabolizm, zwiększające produkcję [...]

Witam ponownie ! 09.07.2015 - Konsultacje - Śrem Dzisiaj odbyły się konsultacje z Arturem i bardzo solidny trening z Sylwią. Szczegóły podam później, narazie rozpiska, jednak przyznam, że jechaliśmy ile fabryka dała, więc nie pamiętam dokładnie ile serii czy powtórzeń leciało %-) 1. Ściąganie drążka szeroki chwyt do klatki piersiowej 4s x 10-15p [...]

08.07.2015 Dnt miał być trening, ale poszłam spać po pracy. Głowa zaczęła boleć, gardło, temperatura 35,5. Tabletki zapodałam przeciwzapalne/ przeciwbólowe. Przespałam jeden posiłek. Na noc zjadłam śledzie+ 2 kromki chleba + pomidora. Dzisiaj czuję się wyspana, więc będzie trening. A część moich żołądków na dzisiaj zjedli rodzice{:-(, więc [...]

[...] potem jakieś głupie wyrzuty sumienia mnie dopadły wiec posiedziałen jeszcze godzinkę i poczytałem książkę a potem już tylko hydroksyzyna i poszedłem spać. Dzisiaj trening nóg był na czczo + 60 minut cardio na orbiteku(czy jak to się tam pisze :-D) i post do jutra rano. Tak więc dzisiaj chyba nie będzie fotek ale za to jutro tak ;-)

[...] we krwi. Dodanie masła powoduje, ze nie ma mowy o pomiarze na czczo. W tej sytuacji nie mamy pojecia jaki byl wynik na czczo, nie wiemy o ile poziom cukru we krwi obnizyl trening - choc uwazam ze bedzie to marginalna wartosc, wiecej energii Maciej zuzyl na dotarcie na trening niz na te 18 machniec sztanga :) Dalej, znajac Macieja - w tym [...]

[...] na modlitewniku - 3x10-12 -Uginanie sztangi stojąc - 3x8-10 -Młotki - 3x10-12 komentarz: -Każda seria robiona na granicy upadku mięśniowego -Takiej pompy dawno nie miałem, trening zaj**i***ty -Czułem się jak na masie %) ! Za niedługo lecę na 30 minut cardio. Dieta: -I - II posiłek: BTW: 30/15/20 -III - V posiłek: BTW: 30/15/0 -VI posiłek: [...]

[...] + 1g glukozaminy po południu Trening: 40min. spokojnego cardio - bieganie w terenie Ostatni posiłek dopiero będę jadł. Pozostałe 4 już weszły w ciągu dnia. ;-) Jutro DT, trening będzie rano około 7:00, tak będę ćwiczył, bo do pracy mam na 9:00, także tak to będzie wyglądało. Poranne treningi są zayebiste. :-) Tu jeszcze jakaś tam fotka żarcia [...]

[...] asekuracja/ gryf + 5kg na dobicie sam gryf-10powtorzen /gryf + 5kg-10powtorzen /gryf+5kg-10 powtorzen /gryf + 5kg-10 powtorzen (3 i 4 seria zrobiona z asekuracją partnera treningowego) 4) Wyciskanie hantli siedząc 4x8 8kg x 8 / 8kg x 8 / 8kg x 8 / 8kg x 8 6kg x 8 / 6kg x 15 / 7kg x 15 / 8kg x 9/ 7kg x 6 6kg/6kg/6kg/6kg - pełen zakres [...]

[...] Nadal upały, wręcz rekordy :lol: Rano dostałam paski, postanowiłam sprawdzić się przy martwym ciągu, spisały się super - żałuję, że wcześniej ich sobie nie sprawiłam :-D Na treningu gorąc, ledwo ćwiczyłam, ale ćwiczyłam :-P Myślę, że jeszcze trochę i będzie bardziej znośna temperatura na trening, choć ja jestem ciepłolubna i mi nie przeszkadzają [...]

[...] z tłuszczy, w szczycie dochodziłem do 50ml na posiłek ale też jakość mięśni moim zdaniem była dużo gorsza niż teraz jak szykowałem się głównie na węglach. Póki co jest ok :) rano były jajka w formie jajecznicy :-P chlebka brakowało nie powiem :-P zaraz mnie czeka kurczak z MCT i godzinkę po tym trening :-) póki co jestem dobrej myśli :-)

[...] sam, czytając analizując, badając swoje ciało. Pewnie jak to w internecie czytałem sporo bredni ale zakładając tego bloga ktoś czytając go poprawi moje błędy żywieniowe czy treningowe. Co znajdzie się w blogu: - Treningi jakie aktualnie wykonuję - Zdjęcia posiłków (czasami również przepisy i makrosy) - Wymiary - Suplementacja - Oczywiście [...]

Od czwartku nie siadałam do komputera, więc jestem :) W piątek zrobiłam dość przyjemny trening nóg i bicepsa :-P Po siłowni do pracy, jak i wczorajszy dzień cały w pracy ;) Dziś od rana na słońcu, jestem trochę przypieczona, więc musiałam się schować do domciu, więc wykorzystuje wolną chwilkę na nadrobienie zaległości w dzienniku :-) Na [...]

Wczoraj wolne od treningi... i od diety XD może nie będę mówił co zjadłem i ile xD ale dziś po treningu ważyłem mniej niż z samego rana a wydoiłem 2,2l płynów na treningu :D ale wywalone mam ^^ Wczoraj z Ukochaną byliśmy w kinie na minonkach :D zaj**isty film :D ! Mega się cieszyłem, jak dziecko :) w kinie popcorn, a po kinie mcflurry twix.... [...]

minimalnie podkrecam, dzisiaj zrobiłem na wieczór sobie bardzo leciutki trening klatka triceps i barki, i 20 minut aerobów, w trakcie oczywiście BCAA od UNS. jutro jeszcze minimalnie podkręce rano, zjem posiłek i polecę na trening pleców bicepsów i brzucha. Potem jeszcez zrobie w ndz i pon lekki depletion i juz off :)

[...] że troche tu ucichnie teraz. Myslałem ze bedzie dzis paczka od UNS, niestety nie było, pewnie bedzie w poniedziałek :-) Zdam realcje co zamówiłem itd. Jutro i pojutrze trening, a także wtorek, depletion. Będę dawał znaki życia. Foty wstawie w srode wieczór, z paru wczesniejszych dni,i juz potem bede relacjonował z godziny na godzine co sie [...]